レシピ

グリーンスムージーレシピ☆飲みやすい組み合わせ→バナナ・小松菜・クルミ♪カロリー高め

 

 

5月21日に緊急事態宣言が解除されてから12日が経過した今日

まだお仕事は2日に1回出勤の私(笑)

 

日中はタンスの中を衣替えしたり

晩ごはんのことを考えたりと

何ともゆっくりしたお家時間を過ごしてる感じ

 

 

今日は特にエネルギーも使わないんで、日中の飲食は胃腸を休ませてあげるために液体のみにすることに

 

 

 

そんな流れで久々に作るスムージー

 

中身は

 

バナナ 1本(77kcal)

小松菜 少なめ1株(12kcal)

ローストクルミ24g(162kcal)

牛乳200ml(138kcal)

 

という組み合わせ

 

 

これの栄養成分を調べてみると

エネルギー 388kcal
タンパク質 12.49g
脂質 24.68g
炭水化物 34.87g
食物繊維 総量4.31g
ビタミンC 47.66mg
カリウム 1162.6mg
葉酸 143.54μg

 

 

カロリー高っ!

 

クルミ入れたらナッツ感出るんかな!?と期待していっぱい入れてみたのに、ビックリするほど味も香りもなかったわ(笑)

血管年齢を若く保つために1日2~3粒を食べるといいと言われているクルミやけど、大量に取ると高カロリーになってしまうだけやから

次からスムージーに入れる時は2~3粒にしとこーと思った

 

 

お味の方は

甘さ控えめ、あっさり、しかし実は結構濃厚なスムージーやった

 

 

次はヨーグルト入れて作ろかな

 

ドリフト大好き♡旅行大好き♡食べるの大好き♡  兵庫県セントラルサーキットで 《さとみんDrift走行会》を主催しています(^-^)

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